Названы самые опасные для сердца продукты

26.03.2020 14:45 // Общество
Чтобы свести к минимуму риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо не только включить в рацион полезные для этой системы организма продукты, но и отказаться от особенно вредной пищи. Об этом испанской газете La Vanguardia заявил кардиолог Пабло Канепа, передает Youthportal.az со ссылкой РИА Новости.
Особенно опасным для сердца он назвал красное мясо. Этот продукт содержит много насыщенных жиров, потребление которых стоит ограничивать, отдавая предпочтение моно- и полиненасыщенным жирам. Их источником являются орехи, оливковое масло первого отжима, семечки, авокадо, некоторые виды рыбы. Кардиолог посоветовал включить в меню диетические виды мяса, например курятину.
Кроме того, стоит избегать выпечки и хлопьев для завтрака, а также полуфабрикатов — готовых и замороженных пирогов, пиццы, пасты. Такая пища богата трансжирами, которые повышают уровень "плохого" холестерина, способствуют набору веса и повышают риск заболеваний сердца и сосудов, а также диабета второго типа.
Канепа категорически не рекомендует употреблять безалкогольные энергетические напитки — помимо кофеина, в них содержится много сахара и вредных добавок. Энергетики оказывают возбуждающий эффект на нервную систему, который, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердечной мышцей.
Кардиолог подчеркнул, что важно сократить употребление соли, чтобы избежать рисков, связанных с высоким кровяным давлением. Он напомнил, что, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ее суточная норма не должна превышать двух граммов. Американская кардиологическая ассоциация советует сократить эту норму до 1,5 грамма. Канепа добавил, что около одного грамма соли уже содержится в готовой пище, поэтому превысить суточную дозу очень легко.
По словам врача, необходимо отказаться и от алкоголя, который серьезно увеличивает шансы остановки сердца и инфаркта миокарда, а также повреждения мозга.
Полезно также ограничить потребление сливок и сливочного масла, добавил кардиолог.
Как отметил Канепа, людям, следящим за состоянием своей сердечно-сосудистой системы, лучше всего сделать выбор в пользу средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающей употребление мяса. Важно также ежедневно уделять 45 минут физической активности и отказаться от вредных привычек.
Новости раздела
Baku Media Center представил видеоролик, посвященный параду Победы
11.12.2020 19:32 // Политика
Первый вице-президент Мехрибан Алиева: "Мы выиграли первый бой, но война с пандемией еще продолжается – у нас в стране и во всем мире"
07.05.2020 15:28 // Политика
ВС Армении обстреляли позиции азербайджанской армии из крупнокалиберных пулеметов
06.04.2020 10:32 // Карабах
UNEC перешел к онлайн системе управления
01.04.2020 14:15 // Образование
Первый вице-президент Азербайджана Мехрибан Алиева обратилась к народу.
01.04.2020 12:15 // Политика
ВС Армении обстреляли позиции азербайджанской армии из снайперских винтовок – Минобороны
01.04.2020 09:33 // Карабах
ВС Армении обстреляли позиции азербайджанской армии из крупнокалиберных пулеметов
30.03.2020 10:02 // Карабах
Качество воздуха в китайских городах продолжает улучшаться
28.03.2020 16:45 // В мире
Азербайджанские шахматисты требуют вернуть Теймура Раджабова в турнир претендентов
28.03.2020 15:43 // Спорт
В Азербайджане усиливается особый карантинный режим
27.03.2020 17:46 // Общество
Отложен прием документов в высшие и средние специальные учебные заведения
26.03.2020 18:29 // Образование
Названы самые опасные для сердца продукты
26.03.2020 14:45 // Общество
Как оставаться физически активным во время самокарантина в связи с COVID-19
26.03.2020 13:36 // Общество
Первый вице-президент Мехрибан Алиева поздравила азербайджанский народ с праздником Новруз
20.03.2020 15:51 // Политика
В Азербайджане отмечают Новруз байрамы
20.03.2020 13:28 // Общество
В Азербайджане еще у 10 лиц обнаружен коронавирус
19.03.2020 16:53 // Общество
Президент Ильхам Алиев учредил Фонд по поддержке борьбы с коронавирусом
19.03.2020 14:40 // Политика
НАНА: Распространение коронавируса в Азербайджане пресечено
19.03.2020 12:00 // Общество
ВС Армении обстреляли позиции азербайджанской армии из снайперских винтовок - Минобороны
19.03.2020 11:44 // Карабах
ОБСЕ приостанавливает мониторинг карабахского конфликта из-за коронавируса
19.03.2020 09:41 // Карабах
"Евровидение" отменили из-за коронавируса
19.03.2020 08:37 // В мире
Лечебные свойства картофеля
18.03.2020 17:43 // Общество
«Барселона» и «Реал» намерены побороться за Алабу
18.03.2020 16:40 // Спорт
Мехрибан Алиева: “Не сомневаюсь, что вместе мы преодолеем и этот серьезный вызов благодаря лучшим качествам нашего великого народа. Таким, как сила духа и отвага, милосердие и сострадание, вера и любовь.”
18.03.2020 16:23 // Политика
Вода в венецианских каналах стала прозрачной: последствия карантина
18.03.2020 14:39 // В мире
В Ф-1 готовы утвердить новый календарь
18.03.2020 12:23 // Формула 1
В Иране после коронавируса выздоровел 91-летний пациент
16.03.2020 10:08 // В мире
В Азербайджане еще у двоих обнаружен коронавирус COVID-19
16.03.2020 08:08 // Общество
Азербайджан и Грузия временно закрыли границы
13.03.2020 22:09 // Общество
Азербайджан с 14 марта вводит режим частичной социзоляции в связи с коронавирусом - Штаб
13.03.2020 21:27 // Общество